-
Kom igång
- Vad är Elvie Trainer och hur fungerar den?
- Ladda Elvie Trainer
- Rengör Elvie Trainer
- Hitta Elvie Trainer-appen på iPad
- Ändra språk i appen
- Var kan jag hitta en bruksanvisning på mitt språk?
- Så här ställer du in påminnelser
- Hur ofta ska Elvie Trainer användas
- Så här tränar du bäckenbotten
- Vad är Elvie Trainer-övningarna?
- Batteritid
- Så här sätter du in Elvie Trainer
- Skapa ett konto
- Anslut Elvie Trainer
- Hitta rätt placering
-
Använd Elvie Trainer
- Hur ofta ska Elvie Trainer användas
- Så använder du Elvie Trainer under din menstruation
- Kan jag göra knipövningar vid sidan om träningsprogrammet?
- Träningsnivåer
- Vad betyder LV-poängen?
- Kan jag använda Elvie Trainer medan jag är gravid?
- Så använder du Elvie Trainer efter graviditet
- Att använda Elvie Trainer med spiral
- Så här tränar du bäckenbotten
- Vad är Elvie Trainer-övningarna?
- Batteritid
- Var kan jag hitta en bruksanvisning på mitt språk?
- Hitta rätt placering
- Anslut Elvie Trainer
- Så förvarar du Elvie Trainer
- Ladda Elvie Trainer
- Rengör Elvie Trainer
- Hur kan Elvie Trainer veta om jag utför övningarna korrekt?
- Är Bluetooth säkert?
- Hur snabbt kan jag vänta mig att se resultat?
- Är Elvie Trainer säker?
- Att använda Elvie Trainer med ett medicinskt tillstånd i bäckenbotten
- Kan min telefon eller platta användas med Elvie Trainer?
-
Använd Elvie Trainer-appen
- Kan jag använda Elvie Trainer med min nya telefon?
- Behöver jag internetuppkoppling för att använda Elvie Trainer-appen?
- Elvie Trainer-övningar
- LV-poäng
- Resultat och träningshistorik
- Träna vid sidan av programmet
- Påminnelser
- Integritet och säkerhet
- Anslut Elvie Trainer
- Ändra språk i appen
- Varför behöver jag ett Elvie-konto?
-
Felsökning
- Jag kan inte koppla min telefon eller platta till Elvie Trainer
- Briljanten rör sig inte eller reagerar inte som förväntat när jag kniper
- Jag får meddelandet ”Din Elvie Trainer verkar inte fungera”
- Jag kan inte aktivera notiser/påminnelser på min telefon
- Lampan på förvaringsasken blinkar
- Lampan på förvaringsasken tänds inte
- Min Elvie Trainer tappar kontakten med telefonen eller plattan (så att jag inte ser briljanten på skärmen)
- Lampan på förvaringsasken har lyst i flera timmar och jag kan inte ansluta Elvie Trainer till telefonen eller plattan
- Elvie Trainer glider ut
- Jag får ett meddelande om att min träningsteknik inte är rätt
- Min Elvie Trainer laddas inte
- Elvie Trainer är obekväm
- Kan jag använda Elvie Trainer med min nya telefon?
- Varför kan jag inte använda Elvie Trainer med min Huawei?
- Ändra språk i appen
- Jag kan inte hitta Elvie Trainer-appen på iPad
- Garanti, integritet, säkerhet och returer
Träningsnivåer
Varje Elvie Trainer-användare startar på nivån Förberedelse för att vänja sig vid att använda Elvie Trainer. När du är redo kan du flytta upp till Nybörjare. Du gör tio träningspass på varje nivå innan du kan flytta upp och lära dig nya färdigheter.
Förberedelse
Övningar på den här nivån: Lyft, Pulsera, Styrka
Lär dig att träna korrekt, med lyft inåt och uppåt.
Stanna kvar på den här nivån tills du kan göra 4-sekunderslyft.
Nybörjare
Övningar på den här nivån: Lyft, Pulsera, Håll, Styrka
Gör tio träningspass innan du går vidare till Mellannivån.
Mellannivå
Övningar på den här nivån: Lyft, Pulsera, Håll, Snabbhet, Styrka
Gör tio träningspass innan du går vidare till Avancerad nivå.
Avancerad nivå
Övningar på den här nivån: Lyft, Pulsera, Håll, Snabbhet, Steg, Styrka
Fortsätt på den här nivån för att bevara formen.
För att byta nivå öppnar du appen och trycker på ”Kom igång”. När du ser skärmen som visar hur många träningspass du gjort sveper du åt vänster. Den här skärmen visar dina framsteg, och du kan trycka på den nivå du vill prova och sedan på ”Prova det här programmet”.