Använd Elvie Trainer-appen

Elvie Trainer-övningar

Sätt upp mål
I den allra första övningen i varje träning sätter du ditt mål. Utmaningarna i appen justeras utifrån dessa mål så att din träning alltid blir personligt anpassad efter dig.

Lyft
Lyftövningen är en standardövning för bäckenbottnen som rekommenderas av medicinska auktoriteter världen över. Utveckla din bålstyrka genom att knipa och slappna av, och efterhand som du blir bättre blir du ombedd att knipa längre.

Pulsera
Pulsering utmanar dina snabba muskler med snabba sammandragningar. Antalet mål du måste nå ökar efter hand som din rörlighet utvecklas.

Håll
Håll tar lyftövningen till nästa nivå. Bygg upp din uthållighet genom att hålla briljanten ovanför linjen ännu längre med färre avslappningar.

Snabbhet
Öka takten i dina pulser så att du når högsta möjliga resultat i snabbhet. Färdighet och koncentration är nyckeln.

Steg
Stegträningen sammanför de färdigheter du lär dig i de andra övningarna, plus en del utmanande koordinering.
Knip och slappna av vid precis rätt ögonblick för att nå alla mål.

Styrka
Vill du veta hur kraftigt du kan knipa? Det här är en övning som talar om precis det!