Felsökning

Jag får ett meddelande om att min träningsteknik inte är rätt

När bäckenbottenmusklerna dras ihop sker det en liten rörelse inåt och uppåt. Elvie Trainer kan upptäcka om du pressar nedåt istället för att lyfta uppåt. Oroa dig inte, det här är ganska vanligt – även om det är bäst om du kan lära dig att lyfta korrekt eftersom det kan orsaka problem om du pressar nedåt.

Visualiseringsövningar som Marmorkulan eller Blixtlåset (se Så här tränar du) kan hjälpa dig att lära dig rätt muskelrörelse.

Det finns också ett enkelt test som du kan göra för att kontrollera din teknik. Ligg på rygg och för in ett eller två fingrar i slidan. Om ditt finger trycks ut när du kniper ihop din bäckenbotten så pressar du fortfarande nedåt istället för att lyfta.

Om du fortfarande efter 5–10 försök pressar nedåt, så kan det vara bra att tala med en sjukgymnast som kan visa dig rätt teknik.