Använd Elvie Trainer-appen

LV-poäng

LV-poängen visar helt enkelt hur kraftigt du kniper – du kan kanske märka att den är högre under vissa träningspass än andra, beroende på tiden i månaden (och även tiden på dagen!). Det finns ingen ”normal” poängnivå. Alla har skiftande styrka i bäckenbotten beroende på ålder, tid i månaden, tid efter förlossning och liknande. Appen visar visserligen poäng och statistik, men om du använder Elvie Trainer för att komma till rätta med inkontinens så är det bättre att mäta framstegen genom att se hur symtomen minskar. Dessutom är det lika viktigt att behålla bäckenbottenmusklerna som att stärka dem, så om poängen planar ut efter ett tag är det inget problem.

Under den allra första övningen i varje träningspass sätts dina mål, beroende på din styrka den aktuella dagen, och detta avgör höjden på den linje som du ska försöka nå under lyftövningen. Hur nära du kommer linjen är en bra indikation på dina framsteg. Om du använder Elvie Trainer flera gånger i veckan, känner du snart vad som är en ”normal” LV-poäng är för dig. Men det är viktigt att komma ihåg att LV-poängen bara är en aspekt av träningen. Pulserings- och snabbhetsövningarna som utmanar dina snabba muskler (snarare än den totala styrkan) är lika viktiga.