Uso de la aplicación Elvie Trainer

Ejercicios de Elvie Trainer

Establecer objetivos
El primer ejercicio de cada entrenamiento establece tus objetivos. Los retos de la aplicaciones se ajustan con base en estos objetivos, de modo que tus entrenamientos siempre están personalizados.

Elevación
El ejercicio de Elevación es un ejercicio habitual del suelo pélvico, recomendado por las autoridades sanitarias de todo el mundo. Desarrolla la fuerza de los músculos del torso contrayéndolos y relajándolos. A medida que mejoras, tendrás que contraerlos durante más tiempo.

Pulso
Pulso pone a prueba tu capacitad de contraer rápidamente la musculatura pélvica. El número de objetivos que tienes que alcanzar incrementará a medida que desarrollas tu habilidad.

Resistencia
Resistencia lleva los ejercicios de Elevación al siguiente nivel. Aumenta tu fortaleza manteniendo la gema sobre la línea durante más tiempo y relajando menos el músculo.

Velocidad
Incrementa el ritmo de tus Pulsos para conseguir la puntuación más alta posible en Velocidad. La destreza y la concentración son esenciales.

Escalera
Escalera combina las destrezas que has aprendido en los anteriores ejercicios y requiere una gran coordinación. Contrae y relaja el músculo en el momento preciso para alcanzar todos los objetivos.

Fuerza
¿Quieres saber con cuánta fuerza puedes contraer el músculo? ¡Este ejercicio te muestra precisamente eso!