Resolución de problemas

Me aparece un mensaje indicando que mi técnica es incorrecta

Cuando se contraen los músculos del suelo pélvico, se produce un pequeño movimiento hacia dentro y hacia arriba. Elvie Trainer puede detectar si estás empujando los músculos hacia abajo en vez de elevándolos. No te preocupes, es algo habitual, aunque es preferible que aprendas a elevar correctamente la musculatura, puesto que empujarla hacia abajo podría provocar problemas.

Los ejercicios de visualización como el de la canica o la cremallera (lee la sección «Cómo ejercitar con Elvie Trainer») pueden ayudarte a contraer de forma adecuada la musculatura.

También existe una prueba muy sencilla que puedes realizar para comprobar tu técnica. Túmbate boca arriba e introduce uno o dos dedos en tu vagina. Si al contraer el suelo pélvico, tu dedo se ve empujado hacia fuera, significa que sigues empujando la musculatura hacia abajo en vez de elevarla.

Si después de intentarlo 5-10 veces sigues empujando los músculos hacia abajo, podría resultarte útil consultar a un fisioterapeuta para que te muestre la técnica adecuada.