Erste Schritte

Welche Übungen gibt es bei Elvie Trainer?

Ziele setzen
Die allererste Übung bei jedem Workout besteht darin, dass Sie sich Ziele setzen. Die Aufgaben in den Apps werden auf der Grundlage dieser Ziele angepasst, sodass Ihr Training immer individuell auf Sie zugeschnitten ist.

Lift
Die Übung zum Hochziehen des Beckenbodens ist eine Standardübung, wie sie von Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt empfohlen wird. Stärken Sie Ihr Kraftzentrum durch Zusammenziehen und Entspannen. Wenn Sie mit der Zeit immer besser werden, fordert Elvie Trainer Sie auf, die Muskeln noch länger zusammenzuziehen.

Pulse
Mit Pulse werden Ihre schnell kontrahierenden Muskeln durch schnelles Zusammenziehen trainiert. Die Anzahl der zu erreichenden Ziele steigt mit zunehmender Beckenbodenfitness an.

Halten
Halten bringt Ihre Lift-Übungen auf den nächsten Level. Stärken Sie Ihre Ausdauer, indem Sie den Juwel länger über der Linie halten und weniger Pausen machen.

Tempo
Steigern Sie das Tempo bei Ihren Pulse-Übungen, um den höchstmöglichen Punktestand für Tempo zu erreichen. Hier sind Geschicklichkeit und Konzentration gefragt.

Step
Step verbindet das in den anderen Übungen Erlernte mit einer schwierigeren Koordination.
Es geht darum, die Muskeln genau zur richtigen Zeit zusammenzuziehen und loszulassen, um alle Ziele zu erreichen.

Stärke
Möchten Sie wissen, wie stark Sie Ihre Muskeln zusammenziehen können? Bei dieser Übung erfahren Sie genau das!