Vianetsintä

Saan viestin, että tekniikkani ei ole oikea.

Kun lantionpohjan lihakset supistuvat, lantionpohja liikkuu hieman sisäänpäin ja ylöspäin. Elvie Trainer pystyy havaitsemaan, milloin työnnät alaspäin nostamisen sijaan. Älä huoli, koska tämä on melko yleistä, vaikka on parempi, jos opit suuntamaan puristuksen oikein ylöspäin, koska työntäminen alaspäin voi aiheuttaa ongelmia.Mielikuvaharjoitukset, kuten marmorikuula- tai vetoketjuharjoitukset (katso ”Harjoittelu Elvie Trainerin avulla”), voivat auttaa sinua oppimaan oikean lihasten liikkeen.Lisäksi on saatavissa yksinkertainen testi, jonka voit tehdä tekniikkasi tarkistamiseksi. Makaa selälläsi ja työnnä yksi tai kaksi sormea emättimeesi. Jos supistaessasi lantionpohjaasi sormesi työntyvät ulos, työnnät edelleen alaspäin lantionpohjan nostamisen sijaan.Jos 5–10 yrityksen jälkeenkin vaikutat edelleen työntävän alaspäin, saattaa olla hyvä, että fysioterapeutti näyttää sinulle oikean tekniikan.