-
Aloittaminen
- Mikä on Elvie Trainer ja mitä se tekee?
- Elvie Trainerin lataaminen
- Elvie Trainerin puhdistaminen
- Elvie Trainer ‑sovelluksen etsiminen iPadilla
- Sovelluksen kielen vaihtaminen
- Mistä löydän tuoteoppaan omalla kielelläni?
- Elvie Trainerin käyttäminen
- Muistutusten määrittäminen
- Kuinka usein Elvie Traineria tulee käyttää
- Lantionpohjan harjoittaminen
- Mitkä ovat Elvie Trainer ‑harjoitukset?
- Akun käyttöikä
- Elvie Trainerin asettaminen
- Tilin luominen
- Yhteyden muodostaminen Elvie Traineriin
- Oikean istuvuuden löytäminen
-
Elvie Trainerin käyttäminen
- Kuinka usein Elvie Traineria tulee käyttää
- Elvie Trainerin käyttäminen
- Elvie Trainerin käyttäminen kuukautisten aikana
- Voinko harjoitella puristamista ja rentouttamista harjoituskertojen ulkopuolella?
- Harjoitustasot
- Mitä LV-pistemäärä tarkoittaa?
- Voinko käyttää Elvie Traineria raskaana ollessani?
- Elvie Trainerin käyttö synnytyksen jälkeen
- Elvie Trainerin käyttäminen ehkäisykierukan (tai kuparikierukan) kanssa
- Lantionpohjan harjoittaminen
- Mitkä ovat Elvie Trainer ‑harjoitukset?
- Akun käyttöikä
- Mistä löydän tuoteoppaan omalla kielelläni?
- Oikean istuvuuden löytäminen
- Yhteyden muodostaminen Elvie Traineriin
- Elvie Trainerin säilyttäminen
- Elvie Trainerin lataaminen
- Elvie Trainerin puhdistaminen
- Miten Elvie Trainer tarkistaa, että teen harjoitukseni oikein?
- Onko Bluetooth turvallinen?
- Kuinka nopeasti voin odottaa saavani tuloksia?
- Onko Elvie Trainer turvallinen?
- Elvie Trainerin käyttö henkilöllä, jolla on lantion alueen ongelma
- Onko puhelimeni tai tablettini yhteensopiva Elvie Trainerin kanssa?
-
Elvie Trainer ‑sovelluksen käyttäminen
- Voinko käyttää Elvie Traineria uuden puhelimeni kanssa?
- Tarvitsenko Internet-yhteyden Elvie Trainer ‑sovelluksen käyttöön?
- Elvie Trainer ‑harjoitukset
- LV-pistemäärä
- Tulokset ja harjoitushistoria
- Lihasten harjoittaminen ohjelmoitujen harjoitusten ulkopuolella
- Muistutukset
- Yksityisyys ja tietoturva
- Yhteyden muodostaminen Elvie Traineriin
- Sovelluksen kielen vaihtaminen
- Miksi tarvitsen Elvie-tilin?
-
Vianetsintä
- Puhelimen tai tabletin yhdistäminen Elvie Traineriin ei onnistu
- Helmi leijuu tai ei reagoi odotetulla tavalla puristukseeni
- Sain viestin: Your Elvie Trainer appears to be malfunctioning (Elvie Trainerissasi vaikuttaa olevan toimintahäiriö)
- En voi kytkeä ilmoituksia/muistutuksia käyttöön iPhonessa
- Kantokotelon valo vilkkuu
- Kantokotelon valo ei syty
- Elvie Trainerini katkaisee yhteyden puhelimeeni tai tablettiini (enkä enää näe helmeä näytöllä)
- Kantokotelon valo ei ole sammunut moneen tuntiin, enkä voi yhdistää Elvie Traineria puhelimeeni tai tablettiini
- Elvie Trainer lipsahtaa ulos
- Saan viestin, että tekniikkani ei ole oikea.
- Elvie Trainerini ei lataudu
- Elvie Trainer on epämukava
- Voinko käyttää Elvie Traineria uuden puhelimeni kanssa?
- Miksi en voi käyttää Elvie Traineria Huawei-laitteeni kanssa?
- Sovelluksen kielen vaihtaminen
- En löydä Elvie Trainer ‑sovellusta iPadilla
- Takuu, yksityisyys, tietoturva ja palautukset
Elvie Trainer ‑harjoitukset
Aseta tavoitteet Jokaisen harjoituskerran ensimmäinen tehtävä on tavoitteiden asettaminen (Set Targets). Haastavuutta säädetään sovelluksessa näiden tavoitteiden perusteella, joten harjoituksesi on aina räätälöity juuri sinulle.Nosto Lift- eli nostoharjoitus on tavallinen lantionpohjan harjoitus, jota terveysviranomaiset ympäri maailmaa suosittelevat. Kehitä keskivartalon tukilihasten voimaa puristamalla ja rentouttamalla. Kehittyessäsi liikkeiden tekemisessä sovellus pyytää sinua puristamaan pidempään.Pulssi Pulse- eli pulssiharjoitus haastaa nopeat lihassyysi nopeilla puristuksilla. Saavutettavien tavoitteiden määrä kasvaa ketteryytesi kehittyessä.Pito Hold- eli pitoharjoitus vie nostoharjoituksen seuraavalle tasolle. Rakenna kestävyyttä pitämällä helmi viivan yläpuolella vielä pidempään ja vähemmillä rentoutusvaiheilla.Nopeus Speed- eli nopeusharjoituksessa nopeutetaan pulssien tahtia ja pyritään saavuttamaan korkein mahdollinen pistemäärä. Taito ja keskittyminen ovat avainasemassa.Askel Step- eli askelharjoitus kokoaa yhteen muissa harjoituksissa oppimasi taidot. Lisäksi se vaatii huomattavasti koordinaatiokykyä. Purista ja rentouta juuri oikeaan aikaan, jotta saavutat kaikki tavoitteet.Voima Haluatko tietää, miten voimakkaasti pystyt puristamaan? Strength- eli voimaharjoitus kertoo sinulle juuri sen!