Elvie Trainer ‑sovelluksen käyttäminen

LV-pistemäärä

LV-pistemääräsi (LV score) osoittaa yksinkertaisesti, kuinka voimakkaasti puristat. Saatat hyvinkin huomata, että voimatasosi on korkeampi joidenkin harjoitusten aikana kuin toisten, ja tämä vaihtelee kuukauden eri vaiheissa (tai jopa kellonajan mukaan!). Keskimääräistä pistemäärää ei ole. Lantionpohjan voimakkuus vaihtelee eri henkilöiden välillä sen mukaan, missä vaiheessa synnytyksestä toipuminen on, mikä on henkilön ikä tai kuukaudenaika, sekä muiden tekijöiden mukaan. Sovellus tarjoaa pistemääriä ja mittaustietoja, mutta jos syy Elvie Trainerin käyttämiseen on virtsankarkailun oireiden hoito, näiden oireiden vähentyminen on hyödyllisempi merkki kehittymisestäsi kuin pistemäärä ja mittaustiedot. Lantionpohjan lihasten ylläpitäminen on yhtä tärkeää kuin ongelmien hoitaminen – jos siis pistemääräsi alkavat tasaantua ajan myötä, se on myös OK.

Jokaisen harjoituskerran ensimmäinen tehtävä on tavoitteiden asettaminen kyseisen päivän voimatasojesi mukaan. Tämä määrittää sen viivan korkeuden, jonka yrität saavuttaa Lift-nostoharjoitusten aikana. Se, kuinka lähellä olet tämän viivan saavuttamista, osoittaa hyvin edistymisesi ja lihaskuntosi kehittymisen. Jos käytät Elvie Traineria useita kertoja viikossa, alat tuntea, mikä on sinulle ”normaali” LV-pistemäärä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että LV-pisteet ovat vain yksi osa harjoitusta. Pulssi- ja nopeusharjoitukset, jotka haastavat nopeat lihassyysi (kokonaisvoimatason sijaan), ovat yhtä tärkeitä.