De Elvie Trainer app gebruiken

Oefeningen voor de Elvie Trainer

Doelen vaststellen
Bij de eerste oefening van elke training worden je doelen vastgelegd. De uitdagingen in de app worden aangepast op basis van deze doelen zodat de trainingen altijd gepersonaliseerd zijn.

Lift
De Til-oefening is een standaard bekkenbodemoefening die gezondheidsinstellingen overal ter wereld aanbevelen. Ontwikkel de kracht in je corespieren door ze aan te spannen en te ontspannen. Naarmate je steeds sterker wordt, vraagt de Elvie Trainer je om langer aan te spannen.

Pulse
Puls daagt je uit om je spieren met snelle bewegingen aan te trekken. Het aantal doelen dat je moet bereiken neemt toe naarmate je behendigheid toeneemt.

Hold
Vasthouden zorgt dat de Til-oefening naar een volgend niveau gaat. Bouw uithoudingsvermogen op door het diamantje nog langer boven het lijntje te houden en minder te ontspannen.

Snelheid
Zorg dat je door een versnelling van de pulsen de hoogst mogelijke score krijgt bij snelheid. Behendigheid en concentratie zijn essentieel.

Step
Stap combineert alle vaardigheden die je leert bij de andere oefeningen en zorgt ook nog voor een goede coördinatie.
Span aan en ontspan op precies het goede moment om alle doelstellingen te halen.

Strength
Wil je weten hoe sterk je kunt aanspannen? Deze oefening laat je dat precies zien!