De Elvie Trainer app gebruiken

LV-score

Je LV-score laat alleen zien hoe hard je knijpt - je zult zien dat je tijdens de ene training harder knijpt dan de andere, afhankelijk van de tijd van de maand (of zelfs de tijd van de dag!). Er is geen gemiddelde score. De kracht van de bekkenbodem varieert van persoon tot persoon en van hoe ver deze hersteld is, evenals van de leeftijd, tijd van de maand enz.! De app levert scores en cijfers, maar als je reden om Elvie Trainer te gebruiken het bestrijden van de symptomen van incontinentie is, dan is het afnemen van de symptomen een veel nuttigere indicatie van verbetering. Bovendien is het op peil houden van je bekkenbodemspieren even belangrijk als behandelingen - dus als je score op een gegeven moment op eenzelfde niveau blijft, is dat ook prima.

De allereerste oefening in elke set oefeningen bepaalt je doelen, afhankelijk van je kracht op die dag en dit bepaalt de hoogte van de lijn die je gaat proberen te halen tijdens de Til-oefeningen. Hoe dicht je in de buurt komt van de lijn is een goede indicatie van je vooruitgang en verbetering. Als je de Elvie Trainer diverset malen per week gebruikt, krijg je een gevoel voor wat voor jou een ‘normale’ LV-score is. Het is echter belangrijk om je voor ogen te houden dat de LV-score slechts één aspect van de training is. De Pul-s en Snelheid-oefeningen die je snelle spieren (en niet zo zeer je algemene kracht) aanspreken, zijn net zo belangrijk.