Problemen oplossen

Ik krijg de mededeling dat mijn techniek niet correct is.

Als de bekkenbodemspieren samentrekken is er een lichte beweging naar binnen en naar boven. De Elvie Trainer kan voelen wanneer je naar beneden drukt in plaats van naar boven tilt. Maar maak je geen zorgen dit is heel normaal, al is het beter dat je correct leert tillen in plaats van naar beneden te drukken, want dat kan tot problemen leiden.

De visualiseringsoefeningen zoals de Knikker en Ritssluiting (kijk onder 'Hoe train ik met de Elvie Trainer') kunnen je helpen de juiste spierbewegingen onder de knie te krijgen.

Verder is er nog een eenvoudige test die je kunt doen om je techniek te controleren. Ga op je rug liggen en breng een of twee vingers in je vagina in. Als je vingers naar buiten worden geduwd als je de bekkenbodem aanspant, dan druk je nog steeds naar beneden in plaats van naar boven te tillen.

Als je na 5 - 10 pogingen nog steeds naar beneden drukt, kun je er baat bij hebben om naar een fysiotherapeut te gaan die je de juiste techniek kan uitleggen.