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Première utilisation
- Qu’est-ce qu’Elvie Trainer et comment ça marche ?
- Comment charger Elvie Trainer
- Comment nettoyer Elvie Trainer
- Trouver l’application Elvie Trainer sur l’iPad
- Changer la langue de l’application
- Où puis-je trouver le manuel du produit dans ma langue ?
- Comment configurer des rappels
- À quelle fréquence utiliser Elvie Trainer
- Comment faire travailler votre plancher pelvien
- Quels sont les exercices d’Elvie Trainer ?
- Durée de vie de la batterie
- Comment insérer Elvie Trainer
- Créer un compte
- Comment se connecter à Elvie Trainer
- Trouvez le bon ajustement
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Utiliser Elvie Trainer
- À quelle fréquence utiliser Elvie Trainer
- Utiliser Elvie Trainer durant vos règles
- Puis-je m’exercer à serrer et à relâcher en dehors des entraînements ?
- Niveaux d’entraînement
- Que signifie LV score ?
- Utiliser Elvie Trainer durant la grossesse
- Utiliser Elvie Trainer après avoir accouché
- Utiliser Elvie Trainer avec un DIU (ou stérilet)
- Comment faire travailler votre plancher pelvien
- Quels sont les exercices d’Elvie Trainer ?
- Durée de vie de la batterie
- Où puis-je trouver le manuel du produit dans ma langue ?
- Trouvez le bon ajustement
- Comment se connecter à Elvie Trainer
- Comment ranger Elvie Trainer
- Comment charger Elvie Trainer
- Comment nettoyer Elvie Trainer
- Comment Elvie Trainer vérifie-t-elle que j’effectue mes exercices correctement ?
- Le Bluetooth est-il sûr ?
- Avec quelle rapidité puis-je m’attendre à voir des résultats
- Elvie Trainer est-il sûr ?
- Utiliser Elvie Trainer avec un problème médical pelvien
- Est-ce que mon téléphone ou ma tablette est compatible avec Elvie Trainer ?
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Utiliser l’application Elvie Trainer
- Puis-je utiliser Elvie Trainer avec mon nouveau téléphone ?
- Ai-je besoin d’un accès Internet pour utiliser l’application Elvie Trainer ?
- Exercices d’Elvie Trainer
- LV score
- Résultats et historique des entraînements
- S’exercer en dehors d’un entraînement
- Rappels
- Confidentialité et sécurité
- Comment se connecter à Elvie Trainer
- Changer la langue de l’application
- Pourquoi ai-je besoin d’un compte Elvie ?
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Résolution de problèmes
- Je n’arrive pas à connecter mon téléphone ou ma tablette à Elvie Trainer
- Le diamant est bloqué ou ne répond pas comme prévu lorsque je serre
- Je reçois le message disant « Votre Elvie Trainer semble ne pas fonctionner »
- Je n’arrive pas à activer les notifications / rappels sur mon iPhone
- Le témoin sur l’étui de transport clignote
- Le témoin sur l’étui de transport ne s’allume pas
- Mon Elvie Trainer se déconnecte de mon téléphone ou de ma tablette (je ne peux donc plus voir le diamant sur l’écran)
- Le témoin sur l’étui de transport est allumé depuis des heures et je n’arrive pas à connecter Elvie Trainer à mon téléphone ou à ma tablette
- Elvie Trainer glisse
- Je reçois un message disant que ma technique est incorrecte
- Mon Elvie Trainer ne charge pas
- Elvie Trainer n’est pas agréable
- Puis-je utiliser Elvie Trainer avec mon nouveau téléphone ?
- Pourquoi ne puis-je pas utiliser Elvie Trainer avec mon appareil Huawei ?
- Changer la langue de l’application
- Je n’arrive pas à trouver l’application Elvie Trainer dans l’iPad
- Garantie, confidentialité, sécurité et retours
Comment faire travailler votre plancher pelvien
Le plancher pelvien est un petit ensemble de muscles s’étirant comme un hamac entre votre pubis et votre coccyx.
Lorsqu’ils sont sains et toniques, ils soulèvent vos organes pelviens pour un soutien fort et un contrôle parfait.
Si vous ne savez pas trop à quoi pourrait ressembler l’entraînement de votre plancher pelvien, essayez d’arrêter d’uriner en cours de route. Il s’agit du mouvement musculaire que vous devez apprendre à contrôler. (mais ne continuez pas de le faire lorsque vous urinez !) Lorsque vous vous entraînez, n’oubliez pas de :
Faire en sorte que votre estomac, vos fesses et vos cuisses restent détendus et essayez de ne pas retenir votre respiration
Respirer profondément pour vous détendre et tandis que vous expirez, serrez votre plancher pelvien vers le haut et vers l’intérieur
De vous entraîner dans une position confortable comme debout avec les jambes écartées de la largeur des épaules ou couchée avec les genoux pliés. Pour les débutantes, il est souvent plus facile de se coucher.
Si vous avez encore du mal, de simples exercices de visualisation peuvent se révéler utiles :
1) Visualisation de la fermeture éclair :
En étant couchée sur votre dos avec vos genoux pliés, imaginez que vous fermez une fermeture éclair vers le haut, depuis le centre de l’espace entre vos jambes jusqu’au nombril
2) Visualisation de la bille :
En étant couchée sur votre dos avec vos genoux pliés, visualisez la zone autour de votre vagin. Imaginez que vous utilisez ces muscles pour tirer une bille tout en haut de votre vagin. Lorsque vous relâchez, imaginez la bille sortir.