Quels sont les exercices d’Elvie Trainer ?
Fixez des objectifs
Le tout premier exercice de chaque entraînement établit vos objectifs. Les défis dans les applications sont ajustés sur la base de ces objectifs afin que vos entraînements soient toujours personnalisés.
Levéet
L’exercice d’élévation est un exercice standard du plancher pelvien, tel que recommandé par les autorités sanitaires du monde entier. Développez votre force de soutien en serrant et en relâchant. À mesure que vous vous améliorerez, l’application vous demandera de serrer plus longtemps.
Pulsation
La pulsation met à l’épreuve vos muscles à contraction rapide avec des serrements rapides. Le nombre d’objectifs à atteindre augmentera à mesure que vous développerez votre agilité.
Endurance
L’endurance fait passer l’exercice d’élévation au niveau supérieur. Développez l’endurance en gardant le diamant au-dessus de la ligne pendant encore plus longtemps avec moins de relâchements.
Rapidité
Augmentez la cadence de vos pulsations pour atteindre le meilleur score de rapidité possible. L’habileté et la concentration sont essentielles.
Palier
Le palier réunit les compétences que vous avez apprises dans les autres exercices en plus d’une excellente coordination.
Serrez et relâchez exactement au bon moment pour atteindre les objectifs.
Force
Vous avez envie de savoir avec quelle force vous serrez ? C’est précisément l’exercice qui répondra à cette question !