Velas, baños de espuma, espacio personal y Kegel. ¿Qué tienen en común todas estas cosas? Que son formas válidas de cuidarte a ti misma. En Elvie, nos gusta pensar que los ejercicios de suelo pélvico son una parte importante de cualquier rutina para mantener un cuerpo sano y una mente sana. 

Puede que te preguntes, ¿cómo es posible que los Kegel y la salud mental estén relacionados? Pero cuando lo piensas bien, es evidente. Los beneficios de un suelo pélvico sano son fundamentales para nuestra salud mental.

¿Cómo afecta el suelo pélvico a la salud mental?

Vale, un breve recordatorio, las mujeres tienen derecho a quedar con sus amigos para comer/salir a correr/agacharse para atarse los zapatos (rodee lo que proceda) y no preocuparse por hacerse pis encima. Pero esto no es así para muchas. Se calcula que 1,5 millones de personas de entre 18 y 44 años han tenido problemas de incontinencia en algún momento, así que no es un problema exclusivo de las personas mayores. ¿Y cuál es el efecto de este tipo de problemas físicos en la salud mental? 

Los problemas de incontinencia se consideran problemas físicos, ya sean causados por una falta de control de la vejiga o por el prolapso de los órganos pélvicos. Pero también pueden afectar enormemente a nuestra salud mental y a nuestro bienestar. Estos problemas pueden resultar embarazosos e incómodos para las personas que los padecen, lo que provoca que la rutina diaria sea difícil e imprevisible. Si no estás segura de que podrás controlar la vejiga, es probable que canceles planes y alteres tu día a día. 

¿Cómo afecta la salud mental a tu suelo pélvico?

La salud mental y el suelo pélvico son una vía de doble sentido, pues el estrés puede debilitar dichos músculos. Sufrir de estrés puede provocar que tensemos los músculos, además de todo lo que conlleva estar estresada. Esta musculatura que entra en tensión también incluye la del suelo pélvico, tanto si eres consciente de ello como si no. Si bien tensar y contraer los músculos del suelo pélvico es una parte fundamental para realizar los ejercicios de Kegel y mantener el suelo pélvico sano, descansar esos músculos es igual de importante. Si no permites que el suelo pélvico descanse, los músculos pueden debilitarse, lo que puede desembocar en toda una serie de problemas. Asimismo, diversas investigaciones han encontrado una fuerte relación entre el estrés y los síntomas de la incontinencia urinaria. Por lo tanto, reducir los niveles de estrés no solo es vital para tu bienestar mental, sino que también es bueno para la musculatura de tu suelo pélvico. Así que descárgate una buena aplicación de meditación, tómate tiempo para leer y queda con tus amigos. Haz lo necesites para sentirte relajada.  

¿Cómo pueden influir los ejercicios de Kegel en la salud mental?

Como hemos mencionado anteriormente, sufrir de incontinencia o de problemas de suelo pélvico puede afectar negativamente a la salud mental, llegando incluso a provocar enfermedades mentales graves como la ansiedad o la depresión. Por eso es tan importante que mantengas el suelo pélvico fuerte y sano. Los ejercicios de Kegel te ayudarán a prevenir estos problemas para que no perjudiquen tu salud mental.

Los ejercicios de Kegel son una forma estupenda de mantener el suelo pélvico fuerte y sano y, además, cuentan como ejercicio, y el ejercicio puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y tu salud mental. ¡Sin siquiera ponerte un sujetador deportivo! Incorporar los ejercicios de Kegel a tu entrenamiento o ejercicio habitual puede ser una buena forma de incluirlos en tu rutina diaria. Son relativamente sencillos de hacer y apenas te llevarán más de 5 o 10 minutos. En esta publicación te ofrecemos información detallada sobre los ejercicios de Kegel y cómo practicarlos.

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Hemos diseñado el Elvie Trainer para que sea divertido, exigente y motivador, y para que te permita sacarle el máximo partido a los ejercicios de Kegel. El Elvie Trainer utiliza tecnología de biorretroalimentación, que es la forma más eficaz de incentivar la constancia y de mejorar los resultados del entrenamiento del suelo pélvico. Así pues, fortalece y tonifica el suelo pélvico (y de paso cuida tu salud mental) con el entrenador de Kegel más pequeño e inteligente del mundo.