En un mundo en el que puedes pedir una pizza a domicilio en cuestión de minutos, descubrir el sentido de la vida con una rápida búsqueda en Google y tener un orgasmo en 30 segundos, es posible que te parezca difícil ponerte en serio con los ejercicios de Kegel. ¿Hace falta hacerlos todos los días? ¿Seguro que fortalecen los músculos del suelo pélvico? 

Hay algunas preguntas muy comunes acerca de los ejercicios de Kegel y el entrenamiento del suelo pélvico que todas las mujeres se plantean. ¡Vamos a darles respuesta!

¿Durante cuánto tiempo tengo que hacerlos? 

Es como los abdominales: cuanto más los hagas, mejores serán los resultados (aunque admitimos que nunca hemos llegado muy lejos con los abdominales). Los ejercicios de Kegel funcionan mejor como parte de un plan, y no deberías hacerlos todos los días a todas horas porque se te cansarán los músculos. Además, cuando hablamos con el Dr. Siegel nos explicó que podemos aumentar la dificultad de los ejercicios a medida que vamos entrenando. 

«Como con cualquier otro ejercicio, animamos a las mujeres a que se fijen objetivos realistas, por lo que te recomendamos que utilices el Elvie Trainer tres veces por semana como mínimo. Sin embargo, la cadencia recomendada por los fisioterapeutas es de al menos una vez al día».

¿Cuándo empezaré a notar los resultados? 

No tardarás una eternidad, pero tampoco 5 minutos. Deberías empezar a notar algún resultado después de una semana de entrenamiento. 

De no ser así, puede ser que no estés trabajando los músculos de la manera correcta. Con un ejercitador de suelo pélvico como el Elvie Trainer no tendrás ese problema. Gracias a su respuesta en tiempo real, sabrás inmediatamente si estás haciendo los ejercicios correctamente. 

Si a pesar de eso continúas sin ver resultados, podría significar que la respuesta al problema que estás intentando solucionar no sean los ejercicios de Kegel. Si eso ocurriera, deberías considerar hablar con un médico. 

En cuanto empieces a notar alguna mejora, lo más importante es mantenerte constante. Aburrido pero cierto. La constancia es importante para seguir obteniendo resultados. Los problemas a largo plazo, como el debilitamiento del suelo pélvico, exigen un cierto grado entrenamiento habitual. Y recuerda que es mucho mejor prevenir que curar, por lo que es mejor ponerte a ello antes de que empieces a necesitarlo.  

Convierte los ejercicios de Kegel en un hábito

Puesto que es muy importante realizar los ejercicios de Kegel durante un largo periodo de tiempo, la motivación es crucial. Y cuando se trata de motivación, la mejor manera de ponerse en marcha es recordarnos a nosotras mismas por qué lo hacemos. Mantén tus objetivos en mente y actúa con responsabilidad. 

Por supuesto, puedes hacer los Kegel sin un ejercitador de suelo pélvico, pero el entrenador de suelo pélvico Elvie utiliza una aplicación que hace que los ejercicios sean más divertidos. Además, te proporciona orientación en tiempo real y te permite controlar tu progreso. 

La información médica contenida en este artículo se ofrece únicamente como recurso informativo y no debe utilizarse ni fiarse de ella con fines de diagnóstico o tratamiento. Consulta a tu médico para que te oriente sobre una condición médica específica.