Wir müssen über den Beckenboden sprechen. Insbesondere über die Beckenbodenschwäche. Beckenbodenschwächen jeglicher Art können schwierig, peinlich und unangenehm sein und zu Problemen beim Wasserlassen, bei der Darmtätigkeit und beim Sex, zu Stuhlgang- und Orgasmusproblemen führen. Das genügt sicherlich, um Ihnen klar zu machen, dass Sie KEINE Beckenbodenschwäche haben möchten. Das Gute ist, dass eine Beckenbodenschwäche eigentlich relativ leicht zu vermeiden ist, oder sie zumindest einfach abzumildern ist. Ein gutes Ziel für den Januar könnte ein Kegel-Training sein. Gehen Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio. Ein neues Jahr, Sie bleiben Sie selbst, aber Ihr Beckenboden wird optimiert.
Was ist eine Beckenbodenschwäche?
Wenn Sie noch nie etwas vom Beckenboden gehört haben und sich fragen, wovon wir eigentlich reden, finden Sie hier eine kurze Erläuterung. Die Beckenbodenmuskeln, einschließlich des Levator ani und des Coccygeus, sind Muskeln im unteren Teil Ihres Körpers, die den sogenannten „Beckenbodenorganen“ Halt bieten. Und eine Beckenbodenschwäche wird treffend beschrieben als „die Unfähigkeit, die Muskeln Ihres Beckenbodens zu steuern“. Beckenbodenschwäche tritt am häufigsten bei Frauen auf (keine Frage, oder?) und betrifft häufig werdende und frischgebackene Mütter. Zu den Symptomen gehören Stressinkontinenz, Druck oder Schmerzen im Beckenbereich, Störungen der Darmtätigkeit und Stuhlinkontinenz. Alles Dinge, die man nicht gebrauchen kann. ?
Woher weiß ich, ob ich eine Beckenbodenschwäche habe?
Um mit Sicherheit zu wissen, ob Sie eine Beckenbodenschwäche haben, müssen Sie von einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft eine Diagnose stellen lassen. Bedenken Sie, dass es wesentlich wahrscheinlicher ist, wenn Sie schon älter sind, mehrere Geburten oder eine traumatische Geburt hinter sich haben oder unter chronischen Gesundheitsproblemen leiden, durch die der Druck auf das Becken erhöht wird. Untersuchungen des US-amerikanischen National Institute of Health deuten darauf hin, dass eine Harninkontinenz, eine Beckenbodensenkung oder beides bei etwa der Hälfte aller Frauen nach der Geburt auftreten und eng mit geburtsbedingten Verletzungen der Beckenbodenmuskulatur zusammenhängen.“ Es handelt sich also keineswegs um eine seltene Erkrankung.
Umgang mit einer Beckenbodenschwäche
Der beste Weg, eine Beckenbodenschwäche in den Griff zu bekommen und sie (hoffentlich) von vornherein zu vermeiden, besteht darin, regelmäßige Kegel-Übungen zu machen. Mit einem Gerät wie dem Elvie Trainer bleiben Sie bei Ihren Übungen am Ball und können sicherstellen, dass Sie sie richtig ausführen. Der Elvie Trainer hilft Ihnen dabei, sich die verborgenen Muskeln vor Augen zu führen, die für die Stabilität der Körpermitte, die Blasenkontrolle, die Erholung nach der Geburt und das Wohlbefinden im Intimbereich sorgen. Wir möchten uns nicht selbst beweihräuchern, aber die Mitarbeiter von Elvie gelten als Experten für Beckenbodentraining. Werfen Sie also einen Blick auf unseren Leitfaden „Alles, was Sie über den Beckenboden und Kegel-Übungen wissen müssen“.
Es gibt noch einige andere Dinge, die Ärzte möglicherweise empfehlen, wie zum Beispiel:
Eine ballaststoffreichere Ernährung und mehr Flüssigkeit, um die Darmtätigkeit anzuregen.
Muskelentspannende Aktivitäten wie Yoga, um die Beckenmuskulatur zu entspannen.
Schmerzlindernde oder entzündungshemmende Medikamente, wenn Sie unter schmerzhaften Beckenkrämpfen leiden.
In Extremfällen eine Operation.
Elvie Trainer als Retter in der Not
Jede dritte Frau leidet im Laufe ihres Lebens unter Beckenbodenbeschwerden. Der preisgekrönte Elvie Trainer ist ein spielerisches, effizientes Trainingsgerät, mit dem Sie den Beckenboden kräftigen und so das Problem an der Wurzel packen können.
