Tatsächlich leben zwischen 5 und 10 % der Bevölkerung mit Inkontinenz. Ja, richtig, zwischen 5 und 10 %. Jetzt fragen Sie sich vielleicht, warum niemand darüber spricht? Das liegt daran, dass es im Gesundheitswesen immer noch ein Tabu ist, viele Menschen möchten nicht darüber sprechen. Und die Tatsache, dass niemand darüber spricht, bedeutet wahrscheinlich auch, dass die Statistiken viel höher sind. Bei Elvie haben wir noch eine andere Theorie. Möglicherweise ist einer der Gründe, warum Menschen nicht über Inkontinenz sprechen, dass sie oft nachts auftritt, wenn niemand wach ist, um mit ihnen darüber zu sprechen. Doch was kann man eigentlich gegen Inkontinenz oder eine schwache Blase in der Nacht tun?
Umgang mit den Symptomen
Viele versuchen zunächst, die Symptome zu verbergen. Diese Inkontinenz-Produkte sind jedoch keine Lösung, sondern nur eine Möglichkeit, mit dem Zustand umzugehen, während die Ursache behandelt wird. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie ein Pflaster auf das Problem kleben. Das Problem wird kurzfristig behoben, doch wenn Sie langfristig etwas erreichen möchten, müssen Sie sich mit den Ursachen beschäftigen, nicht nur mit den Auswirkungen. Zu den Dingen, die Menschen ausprobieren gehören:
Saugfähige Produkte wie Hosen oder Binden
Handurinale
Ein Katheter (ein dünner Schlauch, der in die Blase eingeführt wird, um den Urin abzuleiten)
Vorrichtungen, die in die Vagina oder die Harnröhre eingeführt werden, um den Urinverlust zu verhindern – zum Beispiel beim Sport
Neue Verhaltensweisen schaffen
Einige einfache Änderungen des Lebensstils können die Symptome einer überaktiven Blase erheblich lindern. Wenn Sie mit Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin sprechen, wird man Ihnen wahrscheinlich eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen empfehlen.
Verzichten Sie auf Kaffee
Gut, nicht komplett (wir sind keine Monster). Aber weniger Konsum von Koffein, das in Tee, Kaffee und Cola enthalten ist, ist ein guter Anfang, denn Koffein kann die Menge an Urin erhöhen, die Ihr Körper produziert.
Achten Sie darauf, wie viel Sie trinken
Wenn Sie die tägliche Flüssigkeitsmenge ändern, kann dies einen großen Einfluss auf Ihre Blasenkontrolle haben. Aber es geht nicht nur darum, zu viel zu trinken - auch zu wenig Trinken kann Inkontinenz verschlimmern.
Lassen Sie einen Gesundheitscheck durchführen
Bei Übergewicht oder Fettleibigkeit kann eine Gewichtsabnahme helfen. Verwenden Sie einen Gewichtsrechner, um herauszufinden, ob Sie ein gesundes Gewicht für Ihre Größe haben.
Trainieren Sie Ihren Beckenboden
Wir von Elvie möchten nicht wie eine Schallplatte klingen, die einen Sprung hat, aber Studien haben gezeigt, dass Beckenbodenmuskeltraining allen Menschen mit Harninkontinenz zugute kommen kann. Sie wissen also, was wir jetzt sagen werden. Machen. Sie. Ihr. Beckenbodentraining. ?
Ihre Beckenbodenmuskulatur umgibt die Blase und die Harnröhre und kontrolliert den Urinfluss beim Wasser lassen. Eine schwache oder geschädigte Beckenbodenmuskulatur kann zu Harninkontinenz führen. Daher wird oft empfohlen, diese Muskeln zu trainieren.
Kegelübungen (auch bekannt als Kegel, Kegel-Training, Beckenbodenübungen oder Beckenbodenmuskeltraining) sind gezielte Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren und zu stärken. Am besten ist es, wenn Sie mindestens 3 Monate lang mindestens 8 Muskelkontraktionen pro Tag durchführen. Wenn die Übungen nach dieser Zeit geholfen haben, können Sie weitermachen. Wir wissen aber, dass es manchmal schwer ist, motiviert zu bleiben und die Übungen durchzuhalten. Deshalb haben wir den Elvie Trainer entwickelt – eine unterhaltsame, herausfordernde und motivierende Methode, um das Maximum aus Ihren Kegeln herauszuholen.
Lassen Sie uns mit einigen guten Neuigkeiten enden
All diese Methoden können Ihnen helfen, Ihre überaktive Blase nachts in den Griff zu bekommen, damit Sie besser schlafen können. Es gibt also wirklich keinen Grund, mit einer überaktiven Blase zu leben. Anstatt sich damit abzufinden, sollten Sie sich in Behandlung begeben. Das muss sich nicht auf Ihr Leben auswirken.
Die in diesem Artikel enthaltenen medizinischen Informationen dienen lediglich der Information und dürfen nicht für Diagnose- oder Behandlungszwecke verwendet werden. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt / Ihre Ärztin, um Hilfe bei bestimmten Beschwerden zu erhalten.