Während Ihrer Stillzeit haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie die Einzige sind, die mit den weniger rosigen Momenten zu kämpfen hat. In diesem Artikel sprechen wir über einige der Tiefen, die mit all den wunderbaren Höhen einhergehen – von den ersten Wochen bis zum Ende Ihrer Stillzeit. Außerdem geben wir Ihnen Tipps, wie Sie die schwierigen Zeiten meistern können, denn mit der richtigen Unterstützung sind Sie nie allein, Mamas.
Eine ganz neue Aufgabe
Selbst Mütter, die leidenschaftlich gerne stillen, werden Ihnen in der Regel sagen, dass die ersten Wochen eine Herausforderung sind. Sie und Ihr Baby versuchen nicht nur, eine Bindung und einen gemeinsamen Lebensrythmus aufzubauen. Ihr Körper erholt sich zudem noch von der Geburt. Gleichzeitig übernimmt er die neue Aufgabe, „flüssiges Gold“ zu produzieren und abzugeben.
Es kann eine Weile dauern, bis sich Ihr Körper an das Stillen gewöhnt hat und es ist normal, dass Sie sich aufgrund der geschwollenen Brüste, der rissigen Brustwarzen und des Babys (oder der Pumpe), das zehnmal am Tag bei Ihnen angelegt wird, ein wenig schwertun. 79 % der Frauen berichten, dass sie in den ersten Wochen des Stillens Schmerzen haben. In der Regel ist die Ursache dafür, dass das Baby nicht richtig angelegt ist.
Ob Sie sich in den ersten Wochen wohl fühlen, hängt davon ab, wo sich Ihre Brustwarze im Mund Ihres Babys befindet, und das wiederum hängt davon ab, wie Ihr Baby die Brust ansaugt oder wie es angelegt wird. Das zu überprüfen ist ganz einfach: Sie wissen, dass Ihr Baby gut an der Brust anliegt, wenn sein Kinn und seine Nasenspitze Ihre Brust berühren. Achten Sie auf die Lippen des Babys: Sie sollten wie bei einem Fisch nach außen aufgeschürzt sein und nicht nach innen gezogen werden. Wenn Ihr Baby gut an der Brust anliegt, ist alles Weitere kein Problem. Ihr Baby findet dann den richtigen Rhythmus aus Saugen, Schlucken und Atmen, und Sie werden viel weniger Schmerzen haben.
Zu Beginn des Stillens sind es jedoch nicht nur die körperlichen Faktoren, die Stress verursachen können. Während der Schwangerschaft und der Wehen haben Sie merkliche Hormonschwankungen erlebt, und dieser heikle Balanceakt setzt sich auch während des Stillens fort. Prolaktin, Dopamin und Oxytocin sind untrennbar mit dem Stillen und unseren Gefühlen verbunden. Und deshalb ist es verständlich, dass wir uns erschöpft fühlen können, wenn wir versuchen, das Stillen zu bewältigen. Außerdem befürchten etwa 30 % der Frauen, dass ihr Baby durch das Stillen nicht genügend Nährstoffe bekommt. Das kann dazu führen, dass sie sich noch gestresster fühlen und noch ängstlicher sind.
Um das Stillen und Abpumpen positiv zu erleben, sollten Sie die Erfahrung für sich selbst so angenehm wie möglich gestalten. Decken Sie sich mit gesunden, energiereichen Snacks ein, machen Sie es sich richtig bequem (investieren Sie vielleicht sogar in ein Stillkissen) und sehen Sie es als eine Gelegenheit für eine dringend benötigte Auszeit. Das Leben einer frischgebackenen Mutter ist anstrengend und anspruchsvoll. Nutzen Sie daher diese Gelegenheit, um Ihre Lieblingsserie zu schauen oder mit Freunden zu plaudern und gleichzeitig zu wissen, dass Sie etwas tun, das Ihrem Baby gut tut.
Wenn die Stillzeit früher endet als gedacht
Diese Kombination aus körperlicher und emotionaler Belastung in den ersten Wochen ist der Grund dafür, dass viele Frauen beschließen, mit dem Stillen und Abpumpen aufzuhören. Und wir können das nachvollziehen. Fast drei Viertel der Frauen beginnen nach der Geburt ihres Kindes mit dem Stillen. Doch diese Zahl sinkt innerhalb von 6 bis 8 Wochen auf 44 %.
Eine Studie der Universität Swansea ergab, dass Mütter, die mit dem Stillen aufhörten, sobald sie sich bereit dafür fühlten, keine Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit verspürten. Außerdem trägt eine positive Stillerfahrung dazu bei, das emotionale Wohlbefinden zu steigern! Bei Müttern, die das Stillen aus einem Grund beendeten, den sie nicht selbst beeinflussen konnten (z. B. mangelnde Unterstützung oder anhaltende Schmerzen), war das Risiko einer postnatalen Depression jedoch wesentlich höher. Die Ergebnisse dieser Studie sind zwar sehr aufschlussreich, aber nicht wirklich überraschend.
Die leitende Professorin der Studie, Dr. Amy Brown, ist der Ansicht, dass mangelnde Unterstützung einer der Hauptgründe dafür ist, dass Frauen mit dem Stillen aufhören, sobald sie es als schwierig empfinden. Und angesichts der Tatsache, dass laut einer Umfrage 60 % der Mütter mit dem Stillen aufhören, weil sie nicht den Rat und die Anleitung bekommen, die sie sich wünschen würden, hat sie wahrscheinlich recht.
„Stillen mag zwar etwas ganz Selbstverständliches sein, aber es ist nicht immer einfach. Sie und Ihr Baby lernen gemeinsam eine neue Fähigkeit, und das kann dauern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es Menschen gibt, die Ihnen helfen können, wenn Sie Schwierigkeiten haben“, erklärt sie. „Stillen sollte nicht weh tun. Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie unbedingt jemanden um Unterstützung bitten. Sie können Ihren Arzt fragen, sich an eine der großen Stillorganisationen wenden oder nach einer Stillberaterin in Ihrer Nähe suchen. Manchmal bewirken kleine Veränderungen große Unterschiede.“
Niedergeschlagenheit während der Stillzeit
Es ist normal, dass Sie eine ganze Reihe von Emotionen empfinden, wie zum Beispiel Trauer und Wut, wenn Sie das Stillen abbrechen müssen, bevor Sie dazu bereit sind. Das ist verständlich. Was aber, wenn nicht das Abstillen, der Beginn der Stillzeit oder das Stillen an sich Ihre Stimmung beeinträchtigen, sondern die hormonellen Veränderungen, die auftreten, wenn die Milch einschießt? Bei dem dysphorischen Milchspendereflex (D-MER) handelt es sich um eine seltene Erkrankung. Sie kann bewirken, dass Mütter vorübergehend negative Emotionen empfinden, kurz bevor die Milch abgegeben wird. Das Phänomen des D-MER ist noch weitgehend unerforscht. Es bedarf noch weiterer Untersuchungen, um wirklich zu verstehen, warum nur wenige Frauen davon betroffen sind. Man nimmt jedoch an, dass es mit dem empfindlichen Hormonhaushalt beim Stillen zusammenhängt.
Wenn es an der Zeit ist zu stillen oder abzupumpen, steigt Ihr Oxytocinspiegel, um die Abgabe von Milch auszulösen, und der Prolaktinspiegel steigt, um mehr Milch zu produzieren. Das auch als „Glückshormon“ bekannte Dopamin verringert sich, damit das Prolaktin seine Arbeit effizient erledigen kann. Die meisten Frauen werden dieses Absinken nicht bemerken, aber bei den wenigen, bei denen D-MER auftritt, verringert sich das Dopamin nicht wie vorgesehen. Dadurch entsteht ein hormonelles Ungleichgewicht. Dieses Ungleichgewicht ist für die vorübergehenden negativen Gefühle verantwortlich. Diese lassen jedoch wieder nach, wenn einige Minuten lang abgepumpt oder gestillt wurde.
Dr. Saya Nagori, die Gründerin von FemHealthProject.com, litt unter D-MER, als ihr Sohn ein Baby war. Sie kannte diese Erkrankung zwar nicht, aber sie bemerkte schnell, dass sich ihre Stimmung jedes Mal veränderte, wenn sie abpumpte. „Während der ersten 5 bis 8 Sekunden des Stillens fühlte ich mich ausgesprochen traurig. Das war eine gewaltige Veränderung im Vergleich zu meiner sonst so lebensfrohen Art. Aber etwa zehn Minuten nach dem Stillen ließen die Gefühle nach. Ich wusste, dass es mit den Hormonen zusammenhing.“ D-MER kommt extrem selten vor. Sollten Sie jedoch glauben, dass eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, zögern Sie nicht, sich an Ihren Arzt zu wenden. Er wird Sie beraten und unterstützen.
Unterstützung finden
Wenn Sie professionelle Unterstützung und Ratschläge zu verschiedenen Themen wie dem Anlegen des Babys oder den Stillpositionen benötigen, können Sie sich an eine Mutter-Selbsthilfegruppe wenden: